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Je lai adapte au fur et a mesure des annees afin davoir des resultats avec nimporte quel client. Travaillez les jambes 1 fois par semaine, ce sera deja bien. Exercices additionnels lexercicede musculation et le. Apresmidi session dentrainement avec barre et poids corporel. Musculation seance 1 allumage 2 entrainements par semaine. Cross training avec 4 exercices au poids du corps pour une seance. Chaque muscle ou groupe musculaire travaille chaque 3 ou 4 jours, ce qui en fait une routine a frequence moderee. Contrairement au programme full body, ou lon va entrainer lensemble du corps sur une seance, le split lui, va repartir vos seances par groupes musculaires 1 a 2 groupes.